Nutrición durante la lactancia

¿Necesito una dieta especial para amamantar?

No es necesario que siga una dieta especial para generar suficiente leche para su bebé. Su leche será de buena calidad para el bebé independientemente de lo que coma. Pero su cuerpo necesita combustible para producir leche materna. Las personas que están amamantando necesitan aproximadamente 500 calorías extra por día. Algunas personas podrían necesitar más. Otras pueden necesitar menos. Por este motivo, debe comer alimentos saludables variados.

Una dieta saludable

Seguir una dieta saludable es importante para todas las personas que amamantan y ofrece muchos beneficios a los nuevos padres. Cuando elija alimentos, guíese por el cuadro que se encuentra a continuación.

¿Qué es bueno para usted?

Las siguientes son algunas medidas que puede tomar:

• Tome líquidos cuando tenga sed. No hay una cantidad específica de agua que tenga que tomar para producir suficiente leche.

• Siga las recomendaciones sobre la alimentación saludable.

• Coma frutas o alimentos lácteos descremados como tentempié si tiene hambre entre comidas.

• Si su proveedor de atención médica se lo recomienda, siga tomando las vitaminas prenatales.

• Guarde mucho reposo.

¿Qué no es bueno para usted?

Estas son otras cosas a tener en cuenta:

• Limite las comidas grasosas y con alto contenido de azúcar. Por ejemplo, las galletas dulces y los pasteles.

• Tenga en cuenta que lo que ingiere puede pasar a la leche materna.

• Evite consumir demasiada cafeína. Esta no solo se encuentra en el café. También está en las bebidas de cola, el té y el chocolate.

• Limite la cantidad de pescado que pueda contener mercurio. Esto incluye el atún y el pez espada.

• Consulte a su proveedor de atención médica antes de administrarse cualquier medicamento. Es importante que le avise al proveedor de atención médica que está amamantando. Algunos medicamentos no son seguros mientras está amamantando.

• Recuerde: El alcohol, el cigarrillo y las drogas pasan a la leche. Hable con su proveedor de atención médica si toma alcohol, fuma o consume drogas. Estará dispuesto a ayudarlos a usted y al bebé a mantenerse tan saludables como sea posible.