Consejos de Seguridad para el Ejercicio si tienes DiabetesUna de las cosas importantes que las personas diabéticas deben aprender es cómo estar activas de manerasegura.El ejercicio seguro va a garantizar que continúas con tu rutina y disfrutas los beneficios diarios de tu actividad.Para muchas personas con diabetes tipo 2, hacer más ejercicio significa sentirse mejor y limitar a unmínimo los medicamentos para controlar bien el nivel de azúcar en la sangre.Antes de empezar un plan de ejercicio pregúntale a tu equipo de diabetes qué nivel de intensidad es mejorpara ti. Evalúa el nivel de intensidad a lo largo de tu sesión de ejercicio, para asegurarte que estásesforzándote suficiente para recibir los beneficios de la actividad física, pero no tan difícil para que nosea segura.Una forma de hacerlo es controlar tu Ritmo Cardíaco Meta. Puedes hacer ésto si te tomas el pulso tú mismo ole pides a un profesional médico que tome tu presión durante el ejercicio.Cada persona tiene un nivel distinto de resistencia, debes de trabajar con tu equipo de diabetes paradeterminar el objetivo meta de ritmo cardíaco más seguro para ti, y la manera correcta de controlarlo.La mayor preocupación para las personas que toman insulina o medicinas orales para la diabetes, es que elejercicio puede causar que el nivel de glucosa baje demasiado.Cuando tu nivel de glucosa baja a menos de 70 mg/dl, tienes nivel bajo de glucosa. Esto es la Hipoglicemia.Cuando tienes nivel bajo de glucosa, tu cuerpo no tiene la energía necesaria para funcionar.Los síntomas que podrías tener incluyen aumento de sudor, dolor de cabeza, debilidad, confusión, sudor frío osensación de humedad fría, temblores, hambre, irritabilidad y mareos.Si notas alguno de estos síntomas al hacer ejercicio, para de inmediato.Y toma algo que te eleve el nivel de glucosa.Habla con tu equipo de diabetes sobre la mejor manera de evitar y tratar la hipoglicemia.“Es útil que tengas un carbohidrato de acción rápida, como jugo, media taza de jugo o hasta lechedescremada. Una taza de leche descremada puede tratar un nivel bajo de glucosa. Es importante que,si viajas, tengas a la mano un tratamiento, como pastillas de glucosa o algún carbohidrato fácil dedigerir.”Tu equipo de diabetes puede recomendar que retrases tu sesión de ejercicio si tu nivel de glucosa esdemasiado alto.Trabaja con tu equipo de diabetes para saber qué hacer para bajar tu nivel de glucosa antes del ejercicio. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico. Y por último si tienes diabetes pon mucha atención a tu piel y pies. Cualquier aumento de actividad puede serduro para los pies y piel y podría provocar una herida que tardaría mucho tiempo en sanar. Examina tus pies adiario para ver si notas ampollas, puntos rojos, cortadas o moretones.Puedes prevenir problemas de pies si usas zapatos que te queden bien y que sean diseñados para el tipo deejercicio que hagas.Usa calcetines buenos, sin costuras y que sean absorbentes para mantener tus pies secos. Siempre debescambiarte y ponerte calcetines limpios y secos después del ejercicio.Escoge ropa cómoda para el ejercicio. Bebe bastante agua, especialmente si estás fuera, y el clima escaluroso. Haz ejercicio dentro cuando el clima esté muy caluroso, frío, húmedo o si la calidad del aire esmala.Cualquier actividad que agregues a tu rutina, hazla de manera segura. El ejercicio seguro te ayudará a quegoces los beneficios de salud por mucho tiempo. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.
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