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Cambios de Estilo de Vida para un Mejor Manejo de la
Cambios de Estilo de Vida para un Mejor Manejo de laDiabetesAunque no haya una sola razón por la que tiene Diabetes tipo 2, uno de los factores claves es el sobrepeso.De hecho, la diabetes tipo 2 con frecuencia se conoce por enfermedad de estilo de vida, porque muchas delas opciones que elegimos a diario, pueden resultar en aumento de peso, que puede haber contribuido para eldiagnóstico.Conforme envejecemos, es más difícil no aumentar de peso si no elegimos opciones saludables de alimentosy hacemos ejercicio regularmente. Pero su vida ocupada puede hacer que sea difícil encontrar tiempo para elejercicio y puede obligarlo a escoger alimentos y refrigerios rápidos y fáciles que con frecuencia son altos encalorías y bajos en nutrientes.En vez de seguir esos hábitos que no son saludables, empiece a hacer cambios de estilo de vida inclusopequeños, para controlar su nivel de glucosa.Haciendo un cambio para una mejor salud de la diabetes, es útil tener un plan. Puede usar su plan de Manejode la Diabetes como guía.Su plan de manejo para la diabetes va a incluir información sobre opciones saludables de alimentos, deejercicio regular, tomar medicinas si es necesario, y llevar un control de su nivel de glucosa. También puedeincluir pasos que puede seguir para ayudarlo a controlar otros problemas de salud que puedan afectar suautocuidado de la diabetes.Para ayudarlo a decidir por dónde empezar, tome un momento para pensar: ¿cuál parte de su estilo de vidapodría cambiar para mejorar su manejo de la diabetes? ¿Serían sus opciones de alimentos? ¿El nivel deactividad que tiene? ¿Tomar sus medicamentos todos los días?Cuando piensa en todos los cambios que puede hacer para mejorar su salud y manejar su diabetes, es fácilsentirse abrumado. Está tratando de cambiar hábitos que ha tenido por años, y no es fácil.Una vez que decida en qué área desea empezar a enfocarse, haga una lista de cambios pequeños que puedahacer. Por ejemplo, si decide que quisiera elegir opciones saludables de alimentos, analice sus hábitos. Siregularmente come papitas fritas después de comer, tal vez pueda sustituirlas y comer zanahorias u otrovegetal que sea crocante. Una vez que eso se convierta en hábito, puede hacer otro cambio.No se frustre. Dé un paso a la vez. Para tener éxito, debe comprometerse a hacer un solo cambio pequeñohoy. Cada cambio que haga será un paso positivo hacia un mejor control de nivel de glucosa."Me encantaba comer alitas de pollo fritas... eso no era bueno, pues es donde toda la grasa seencuentra, en las alitas. Así que decidí ya no comerlas. Hace mucho que no como una. No quiero nipensarlo."Y muchos de los cambios que hace para controlar su nivel de glucosa también van a ayudarlo a controlar supresión, colesterol y peso; ayudándolo a reducir su riesgo general de diabetes y ser más saludable.No tiene que hacer esto solo. Consulte a su equipo de diabetes para establecer metas y obtener comentariossobre su progreso. Retroalimentación positiva, y motivación pueden ayudarlo a seguir en la dirección correcta.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCDB1000895 SP LifestyleChangesForBetterDiabetesManagement.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Cambios de Estilo de Vida para un Mejor Manejo de laDiabetesSi se da cuenta que le cuesta trabajo alcanzar sus metas, su equipo de diabetes puede ayudarlo a determinarpor qué. Hable con ellos sobre sus retos y ajusten juntos su plan para que siga moviéndose en una direcciónsaludable.Cuando hace cambios de estilo de vida para manejar mejor su diabetes, recuerde que está tomando medidaspara controlar su nivel de glucosa, evitando problemas serios de salud en el futuro. Use su plan de manejocomo guía. Haga un cambio pequeño a la vez. Consulte a su equipo de diabetes para apoyo e información. Yajuste su plan si es necesario, para seguir avanzando hacia su meta."Cuando me levanto en las mañanas y camino en la pista. salgo y me encuentro con personasdiferentes y ellas caminan por distintas razones- pero sé por qué estoy caminando, para tratar demantener mi peso bajo, y mi nivel de azúcar bajo, porque ejercicio te ayuda si tienes diabetes."Si se enfoca en un solo cambio pequeño a la vez, va a tener mayor oportunidad de alcanzar su meta con éxitoy a hacer cambios importantes que duren toda la vida. Cada éxito lo va a acercar a manejar mejor la diabetesy a un futuro saludable.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCDB1000895 SP LifestyleChangesForBetterDiabetesManagement.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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