El buen estado físico tiene una importancia especial para las personas con diabetes. Estar en forma significa mejorar la salud añadiendo actividad física a su rutina diaria. Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar. Es posible que el profesional quiera realizarle un chequeo antes de que comience a llevar una vida más activa. Su proveedor de atención médica también puede hacerle algunas pruebas primero. Estas pruebas le sirven a usted y a su proveedor para saber cómo responderá al programa de ejercicios. Pregúntele al proveedor si conoce programas buenos con los que pueda seguir su programa de ejercicio, al menos durante las primeras semanas.
Su chequeo médico
Un chequeo médico garantiza que su plan de ejercicio sea el más adecuado para usted. También reduce los riesgos que puede acarrear la actividad física. Su chequeo puede incluir lo siguiente:
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Un análisis de hemoglobina A1C. La prueba de hemoglobina A1c o HbA1c mide el nivel medio de azúcar (glucosa) durante 2 o 3 meses. Los resultados del análisis de A1C suelen darse en forma de porcentaje. Pero ahora, también se da como una cifra que representa su promedio estimado de glucosa (eAG, por su sigla en inglés). El eAG es una cifra similar a las cifras que aparecen en su control diario de glucosa.
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El proveedor de atención médica puede controlar el corazón mediante un electrocardiograma en reposo (ECG). La diabetes puede causar problemas cardíacos. Sin embargo, un programa de ejercicios puede mejorar estos problemas. Estar en buena forma física también puede mejorar su nivel de colesterol y de presión arterial.
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Es posible que su proveedor de atención médica quiera revisarle los pies. Las personas con diabetes pueden desarrollar problemas en los pies. Su proveedor puede examinarle los pies antes de aumentar su nivel de actividad. Tómese un tiempo para encontrar zapatos que le den soporte a sus pies cuando haga ejercicio. Utilice medias que calcen bien. Utilice medias que eliminen la humedad de la piel.
Si le hacen una prueba de esfuerzo durante el ejercicio
Una prueba de esfuerzo durante el ejercicio muestra cómo responde el corazón a la actividad física. Puede mostrar qué nivel de ejercicio es adecuado para usted. Le colocarán pequeños electrodos en el pecho. Luego, caminará sobre una cinta o pedaleará en una bicicleta fija. Le medirán la frecuencia cardíaca. También es posible que le pregunten por cualquier molestia o dolor que pueda sentir mientras hace ejercicio durante esta prueba. Si le hacen esta prueba, el proveedor le dará más detalles.
