Como Manejar el Estrés de Amamantar
Como Manejar el Estrés de AmamantarPara algunas mamás y bebés, amamantar es algo fácil desde el inicio. Pero para otras, es un proceso deaprendizaje y que puede ser muy estresante. Los primeros días con tu nuevo bebé, amamantar puede seremocional y físicamente retador.Es natural que las nuevas mamás sientan estrés, pero el estrés puede dificultar que amamantes a tu bebé. Elestrés puede reducir tu dotación de leche, provocar problemas estomacales, afectar tu sueño, o causar quedejes de amamantar en poco tiempo.Si amamantar te estresa, estas estrategias pueden ayudarte. Obtén ayuda para amamantar. No estás sola.Pídele ayuda a tu pediatra o a la consultora de lactancia. Las consultoras de lactancia pueden identificarproblemas y solucionarlos.Por ejemplo, si tu bebé no se prende correctamente, una consultora de lactancia puede trabajar contigo paraabordar el problema y ofrecerte estrategias que pueden facilitar que amamantes."Le digo a la Mamá, "Has que se prenda y abraza a tu bebé." Pezón... boca abierta del bebé, alinea alos dos. Asegúralo cuando se prenda, y abraza a tu bebe. No lo sueltes hasta que se haya prendidobien. Al oír que el bebé está tragando, ya puedes relajarte un poco. De otra manera, los bebésempiezan a cabecear. Es importante que lo mantengas prendido, porque es la primera técnica queaprenden tu bebé y tú."Las consultoras de lactancia se encuentran en el hospital o puedes pedirle al doctor que te recomiende una.Trata de dormir suficiente. Si no duermes suficiente, esto eleva tu nivel de estrés y te dificulta poderamamantar. Si es posible duerme cuando tu bebé tome sus siestas.Habla con tu familia, amigos o cualquier persona en tu red de apoyo para recibir apoyo emocional. Tal vezsientas que "algo no está bien" contigo y que pueda ayudar si hablas con un ser querido. Únete a un grupo deapoyo de posparto. Puede ayudarte a salir de la casa y formar un lazo con nuevas mamá que tal vez tenganlos mismos retos que tú tienes. El grupo de apoyo es la situación ideal para aprender nuevas técnicas yestrategias que pueden ayudarte.Habla con tu doctor sobre el estrés, si te sientes ansiosa o deprimida, podría ser señal de depresión pospartoo un trastorno de ansiedad. Pide ayuda y el apoyo que necesitas. Aunque amamantar puede ser difícil alinicio, trata de relajarte. Trata de encontrar un lugar tranquilo y cómodo para amamantar.Utiliza este tiempo para crear un lazo con tu bebé, escucha música relajante o lee un libro. Esto va a hacerque amamantar sea más placentero para ti y tu bebé, y te ofrecerá un descanso en la agitada vida comonueva madre.Recuerda, no estás sola, y no tiene que ser estresante amamantar. Pide ayuda y apóyate en tus seresqueridos.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG56252A SP HandlingStressOverBreastfeeding.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
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