Ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna: flexión de la rodilla

El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Repita las veces que le hayan indicado. Si le causa dolor, deje de hacer el ejercicio y hable con su fisioterapeuta o el proveedor de atención médica:

• Siéntese con las piernas extendidas y el pie flexionado. Coloque una toalla alrededor de un talón. Tome un extremo de la toalla con cada mano. También puede acostarse boca arriba para hacer este ejercicio.

• Tire la toalla hacia usted mientras desliza el talón hacia los glúteos El talón siempre debe estar en contacto con la colchoneta. Asegúrese de tirar con cuidado. No rebote. Siga respirando.

• Debe sentir que está estirando la parte frontal de la rodilla. Mantenga la posición durante  10 a 15 segundos. Luego, deslice poco a poco el pie hacia la posición inicial.