El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.
Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física y de enfriamiento después. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad física.
A continuación encontrará los pasos para realizar el ejercicio de los pasos laterales:
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Comience con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies juntos.
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Con el pie izquierdo, dé un paso hacia un lado.
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Dé un paso con el pie derecho de forma que quede al lado del pie izquierdo.
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Hágalo
3 veces. Mantenga los pasos cortos y cómodos. -
Repita toda la secuencia en dirección contraria.
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Continúe el ejercicio durante
2 a 3 minutos.
Para aumentar la dificultad del ejercicio, use una banda de resistencia.
