Ejercicios para la parte superior del cuerpo: remo vertical

Este ejercicio estira y fortalece la parte superior del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame al proveedor de atención médica.

• Cuando esté parado, la distancia entre los pies debe estar alineada con los hombros. Sujete las pesas de mano de ____ libras delante de usted, una en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo y los codos rectos.

• Mantenga las pesas cerca del cuerpo. Inhale, exhale y levante las pesas a lo largo de la línea media del cuerpo hasta la clavícula. Los codos deben moverse hacia los costados. Inhale mientras regresa a la posición inicial.

• Repita este ejercicio ______ veces. Haga ____ series de estos ejercicios ____ veces al día.