Es normal tener episodios de tristeza o depresión cuando se vive con insuficiencia cardíaca. Además, algunos medicamentos pueden afectar el estado de ánimo. Tener que recordar los numerosos detalles del plan de tratamiento podría resultarle agobiante. Si se siente abrumado, trate de concentrarse en vivir día a día. Y no tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite.
Maneras para sentirse mejor
Aunque le resulte difícil hablar con sus familiares y amigos, procure no encerrarse en sí mismo. Sus allegados pueden seguir siendo una gran fuente de apoyo. Para sentirse mejor, pruebe lo siguiente:
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Pase tiempo haciendo cosas que disfrute. Estas pueden incluir participar en su pasatiempo favorito, meditar, rezar o reunirse con sus seres queridos. Encuentre actividades que lo hagan feliz. Ponga estas actividades como prioridad.
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Comparta lo que aprenda sobre la insuficiencia cardíaca con las personas que lo rodean. Invite a familiares a que lo acompañen a sus citas con su proveedor de atención médica. Esto lo ayudará a sentirse apoyado. También lo ayudará a analizar el plan de atención que ha acordado con su proveedor.
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Considere la posibilidad de inscribirse en un grupo de apoyo para personas que tienen insuficiencia cardíaca. Quizás encuentre más fácil hablar con gente que atraviesa su situación en carne propia. Ellos pueden ofrecerle consejos y compartir sus historias. Tal vez le convendría invitar a sus seres queridos a algunas reuniones.
Pedir ayuda
Tener insuficiencia cardíaca no significa que usted deba sentirse mal todo el tiempo. Contemple la posibilidad de consultar a su proveedor de atención médica o a un terapeuta si:
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Se siente inútil o indefenso, o está pensando en el suicidio. Estos sentimientos son señales de advertencia de la depresión. Existen tratamientos que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Una vez que se controle la depresión, hasta podría mejorar su salud en general.
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Siente ansiedad sobre lo que le pasará a usted o a sus seres queridos si su salud empeora. Ocúpese de poner en orden sus asuntos legales, haciendo una declaración de testamento vital y un poder notarial duradero; esto le ayudará a sentirse más seguro sobre su porvenir y el de sus seres queridos.
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Se siente estresado o solo. El apoyo social ayuda a reducir el estrés y lo ayuda a cumplir con los cambios saludables en su estilo de vida. Sin apoyo social, puede terminar de nuevo en el hospital.
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