Las distensiones ocurren cuando un músculo o tendón se tuerce, se desprende o se desgarra. Un tendón es un cordón fibroso de tejido que une los músculos al hueso. Los esguinces ocurren cuando un ligamento se estira, se desgarra o ambos. Un ligamento es una banda de tejido fuerte que conecta el extremo de un hueso con otro.
Estas lesiones pueden causar moretones, hinchazón y dolor. Su tratamiento puede depender de la gravedad de la lesión. Para aliviar las molestias y acelerar la recuperación de su distensión muscular o esguince, proteja la zona lesionada y siga las siguientes recomendaciones. Una distensión o un esguince pueden tardar de 6 a 8 semanas en sanar.
Nota importante
No le dé aspirina a un niño o un adolescente sin antes consultarlo con el proveedor de atención médica. Esto puede causar una enfermedad potencialmente mortal.
Reposo
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Para descansar la zona lesionada, no la use durante
24 a 48 horas. -
Regrese gradualmente a sus actividades habituales. Descanse la zona lesionada con frecuencia.
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No use la extremidad lesionada ni la apoye para caminar si le duele.
Hielo primero, calor después
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Use hielo durante las primeras
24 a 72 horas después de la lesión. El hielo ayuda a prevenir la hinchazón y disminuye el dolor. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. Para protegerse la piel y evitar daños, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o un paño limpio y fino. Úsela durante no más de20 minutos cada2 a 3 horas. -
Aplique calor después de las primeras
72 horas, una vez que la hinchazón haya bajado, según le indique el proveedor de atención médica. El calor relaja los músculos y aumenta el flujo de sangre. Sumerja la zona lesionada en agua tibia o use una almohadilla térmica a baja temperatura durante no más de15 minutos a la vez.
Envuelva y eleve
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Envuelva la extremidad lesionada firmemente con una venda elástica. La venda brinda soporte y ayuda a prevenir la hinchazón. No use vendas elásticas durante toda la noche. Preste atención a síntomas como hormigueo, entumecimiento o dolor que va en aumento. Quítese la venda de inmediato si presenta alguno de estos síntomas.
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Eleve la zona lesionada para reducir la hinchazón y las punzadas. Se recomienda elevar la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón.
Medicamentos
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Los medicamentos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden reducir el dolor. Algunos también ayudan a reducir la inflamación.
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Tome los medicamentos solo como se le indique.
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Descanse la zona incluso si los medicamentos controlan el dolor.
