La fascitis plantar es la hinchazón dolorosa de la fascia plantar. La fascia plantar es una capa gruesa y fibrosa de tejido que cubre los huesos en la planta del pie. Sostiene los huesos del pie en una posición de arco.
La fascitis plantar puede ocurrir de a poco o de repente. Suele afectar un pie a la vez. El dolor en el talón puede ser agudo, como un cuchillo que se clava en la planta del pie. Puede sentir dolor después de hacer ejercicio, correr distancias largas, subir escaleras, estar parado por mucho tiempo o después de pararse.
Algunos factores de riesgo son un estilo de vida no activo, la artritis, la diabetes, la obesidad o los aumentos recientes de peso, el pie plano y los arcos altos. El uso de tacos altos, calzado suelto o calzado con poco soporte en los arcos por periodos largos aumenta el riesgo. Este problema se observa a menudo en corredores y bailarines. También se observa en personas que están paradas sobre superficies duras por periodos largos.
El dolor en el pie por esta afección suele ser peor por la mañana. Pero, a menudo, mejora al caminar. Al final del día, puede haber un dolor sordo. El tratamiento requiere reposo a corto plazo y el control de la hinchazón. La fascitis plantar puede tardar hasta 10 meses en curarse con métodos simples de tratamiento. Pero los síntomas mejoran en la mayoría de las personas 2 meses después del tratamiento inicial. En pocos casos, puede necesitar una inyección de esteroides en el pie o cirugía.
Cuidados en el hogar
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La pérdida de peso puede ayudarlo a curarse si tiene sobrepeso.
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Elija calzado con buen apoyo, que tenga buen soporte para el arco y que absorba los impactos. Cambie el calzado deportivo cuando esté gastado. No camine ni corra descalzo. No use calzado plano.
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Las plantillas prefabricadas o a medida pueden ser útiles. Las plantillas hechas de silicona parecen ser las más efectivas. Puede obtener plantillas hechas a medida por un especialista en pies, un fisioterapeuta o un ortopedista.
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Las férulas nocturnas prefabricadas o a medida mantienen el talón estirado mientras duerme. Pueden evitar que tenga dolor por la mañana.
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Limite las actividades que causen estrés en los pies, como correr, estar parado caminar mucho tiempo, practicar deportes de contacto, etc.
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A primera hora de la mañana y antes de practicar deportes, estire la planta de los pies. Flexione suavemente el tobillo para que los dedos del pie se muevan hacia la rodilla.
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El hielo puede ayudar a controlar el dolor en el talón. Aplique una compresa de hielo en el talón por entre 10 y 20 minutos, entre tres y cuatro veces por día, para aliviar los síntomas. O aplique hielo en el talón después de un agravamiento fuerte de los síntomas. Para hacer una compresa de hielo, coloque cubos de hielo en una bolsa plástica y ciérrela arriba. Envuelva la bolsa en una toalla o un paño fino antes de usarla.
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Puede usar medicamentos de venta libre para controlar el dolor, a menos que le hayan recetado otro medicamento. Los analgésicos antinflamatorios, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden funcionar mejor que el paracetamol. Si tiene una enfermedad crónica del hígado o de los riñones, si alguna vez tuvo úlceras estomacales o hemorragias gastrointestinales o si toma anticoagulantes, hable con el proveedor de atención médica antes de tomar estos medicamentos.
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Los ejercicios de estiramiento son una parte importante del tratamiento. Pueden ayudar a mejorar la flexibilidad en la parte baja de la pierna, el tobillo y la fascia plantar al aliviar los músculos rígidos que suelen agravar la afección. Un fisioterapeuta puede recomendarle una serie específica de ejercicios de estiramiento.
Visita de seguimiento
Programe una visita de control con el proveedor de atención médica, fisioterapeuta o especialista del pie según las indicaciones
Llame para hacer una cita si el dolor empeora o no siente alivio después de algunas semanas de tratamiento en la casa. Quizá requiera plantillas para los zapatos, una férula nocturna o una bota especial.
Si le hicieron radiografías, le informarán los resultados nuevos que puedan afectar su atención médica.
Cuándo debe buscar atención médica
Llame a su proveedor de atención médica de inmediato ante cualquiera de las siguientes situaciones:
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Hinchazón de los pies
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Enrojecimiento o calor con aumento del dolor
