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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Abdominales
Su Rutina de Ejercicio: AbdominalesEl siguiente ejercicio que vamos a hacer son las Abdominales.Tienen el fin de reforzar los músculos centrales.Vamos a mostrar dos variaciones de este ejercicio. Va a cruzar los brazos aquí, esta es la primera opción, y la segundaopción es con los brazos hacia afuera tocándose la cabeza.Este ejercicio lo vamos a hacer en el piso, pero lo mejor es que lo haga en un tapete o colchoneta, si no le es cómodo,sería apropiado que lo hiciera en la cama. Así que lo que vamos a hacer es recostarnos en la colchoneta o el piso, conlas rodillas dobladas, los pies firmes en el piso, la vista directa hacia el techo, la posición de los brazos cruzados en elpecho o al lado; ahora para el ejercicio, solo debe levantar los hombros unas cuantas pulgadas para empujar suombligo hacia abajo y presionar la parte baja de la espalda hacia el piso, y después bajar otra vez. Debe mantener lacabeza alineada, no ponga tensión en el cuello. No debe sentir ni poner estrés en el cuello y debe ver el techo todo eltiempo.Igual que los otros ejercicios, vamos a completar 10 repeticiones, después descansar y hacer 10 más. Faltan 2 más.Última. Y vuelva abajar. Muy bien. Con cuidado levántese.Muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017798 SP YourExerciseRoutineAbdominalCrunches.pdf© The Wellness Network
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Watch this video to learn how to do Gluteal sets properly to strengthen your joints after joint replacement surgery.
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