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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios de Pecho con Banda
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios de Pecho con BandaEl siguiente ejercicio que vamos a efectuar se llama Ejercicio de Pecho con Banda. Para este ejercicio necesitamosequipo, tener una banda de ejercicio como ésta, es un tubo que puede comprar muy barato en la tienda de descuentoo tienda de deportes. Para hacer este ejercicio, también va a necesitar ya sea un poste en casa o alguien que detengala banda por usted, mientras hace este ejercicio.Va a darle la espalda a su ayudante o al poste, párese con un pie frente al otro, con las dos rodillas dobladas. Los codosdeben estar a un ángulo de 90 grados, las muñecas derechas. Todo lo que va a hacer es jalar las asas, para enderezarlos brazos hacia adelante y después regresar a la posición de brazos doblados. Empuje hacia adelante y regrese alángulo de 90 grados en los codos.Este ejercicio está reforzando los músculos de su pecho, tanto como los músculos de la parte trasera de sus brazos otríceps. Además, como se está estabilizando está trabajando contra la gravedad para estabilizar sus abdominales y losmúsculos inferiores de la espalda o centrales.Como en los otros ejercicios vamos a completar 10 repeticiones, después va a descansar y repetir otra serie de 10.Faltan dos más. Última. Empuje hacia adelante y regrese a posición parada. Muy bien. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018196 SP YourExerciseRoutineBandChestPress.pdf© The Wellness Network
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Watch and learn how to properly perform seated leg extensions to strengthen your quadriceps.
Learn how to do sit stand exercises using a chair.
Watch how to properly perform a leg press to help strengthen all of the muscles in the lower body: calf muscles, hamstrings, quadriceps, and gluteals.
Watch this clip to understand the benefits exercise has on your body, mind and overall health.
