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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas de Flanco
Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas de FlancoEste siguiente ejercicio se conoce por Sentadillas de Flanco. Es básicamente una sentadilla, pero antes de hacerlavamos a movernos a un lado, vamos a dar el paso de lado y después hacer la sentadilla y después regresar a nuestraposición inicial.La manera en que lo hacemos es pararnos con los pies separados a lo ancho de la cadera, los hombros están haciaatrás y abajo y vamos a dar un paso de lado, a la derecha, vamos a bajar directamente a la posición de la sentadilla, yregresar al centro. Directamente hacia abajo y regresar al centro. El beneficio de hacer las sentadillas de flanco es queestamos reforzando el trasero, cuádriceps y el músculo de la corva, y también la parte de apoyo interna y externa delas rodillas y de los tobillos.Igual que los otros ejercicios, vamos a hacer 10 de éstos; 5 de un lado y 5 del otro. Vamos hacia la otra dirección. Dé elpaso a un flanco, regrese al centro. Dé el paso a un lado, hacia abajo, regrese al centro. Dé el paso a un lado, haciaabajo, regrese al centro. 2 más. Regrese al centro. La última, muy bien.Fantástico. Bien hecho.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017696 SP YourExerciseRoutineSideSquats.pdf© The Wellness Network
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Understand the benefits cardiovascular training has on your body and learn ways to include it in your exercise plan.
Watch and learn how to properly perform seated leg extensions to strengthen your quadriceps.
Learn how to do sit stand exercises using a chair.
Watch how to properly perform a leg press to help strengthen all of the muscles in the lower body: calf muscles, hamstrings, quadriceps, and gluteals.
