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Healthy Living
Envejecimiento Saludable
Envejecimiento SaludablePara envejecer con gracia y mantener buena salud en el camino, pon atención a tu estilo de vida y forma parteactiva para el manejo de tu salud.Sigue estas recomendaciones de estilo de vida para ayudar a mejorar tu bienestar y salud en general.Estas incluyen: Alimentación saludable. Hacer ejercicio regularmente. Programando regulares revisiones y pruebasde detección. Y dejar de consumir tabaco.Elige alimentos sanos con el número de calorías necesarias para darte energía y ayudar a mantener un peso normal.Opciones sanas incluyen: frutas, vegetales y granos enteros, alimentos bajos en grasas saturadas, no grasas trans,alimentos bajos en sal y altos en fibra."La nutrición se vuelve algo poderoso. Se convierte en una forma de usar la Madre Naturaleza para ajustar laquímica de nuestra sangre y ponerla donde debe estar."Además de buena nutrición, ¡mantente hidratado! Muchas personas no beben suficiente líquido a diario.El agua es la mejor opción, tenla a la mano para beberla durante el día.¡Haz ejercicio regularmente! Trata de hacer 30 minutos de actividad la mayoría de los días de la semana.Es difícil el equilibrio entre el ejercicio y nuestras vidas tan ocupadas. Pero es hora de hacerte tiempo para beneficiode tu salud.Si no has sido activo por un tiempo y quieres empezar con una rutina nueva de ejercicio, debes hablar con tuprofesional médico.Puede ayudarte a identificar la mejor manera de aumentar tu actividad y cómo hacerlo de una manera segura."Ahora que soy mamá soltera que trabaja, encuentro más difícil hacer mi ejercicio, pero hago lo que puedocuando puedo, ya sea andar en bici, correr o nadar en la alberca.""Me gusta cambiar las cosas porque si me acostumbro a una rutina voy a dejar de hacer ejercicio y entoncesfrustras tu propósito. Es similar a comer lo mismo una y otra vez y no te hace bien porque te vas a aburrir."Asegúrate también de descansar lo suficiente. Esto va a ayudar a que tu cuerpo y mente se recuperen y estén listospara la actividad del día siguiente.Las personas de 40 y más, en general, necesitan pruebas de detección, incluyendo la detección de cáncer, lasalud del corazón, pruebas de diabetes, y exámenes de ojos y dientes.Habla con tu profesional médico sobre tus riesgos individuales y la lista de pruebas de detecciónrecomendadas que necesitas. La detección y tratamiento a tiempo salvan vidas.No importa tu edad o cuánto tiempo has consumido tabaco -dejarlo en cualquier momento puede mejorar tusalud.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER58807B SP HealthyAging.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Envejecimiento SaludableMuchas personas dejan de fumar varias veces, antes de lograrlo, en definitiva.La mayoría de las personas tienen éxito usando ayudas para dejarlo y cambiando comportamientos que hanformado con su hábito de fumar.Trabaja con tu profesional médico para desarrollar un plan para dejar el tabaco.Puedes hacer mucho para ayudarte a ti mismo y tener una calidad de vida buena y sana que puedes gozar.Aprende y goza sobre alimentos más sanos, incluye ejercicio regular en tu rutina, programa citas médicasregularmente y deja de consumir tabaco.Empieza ahora y agrega hábitos saludables a tu vida diaria.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER58807B SP HealthyAging.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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