Cuando le sea posible, tome decisiones que reduzcan el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos (MSD, por sus siglas en inglés). Tal vez no pueda utilizar cada una de las sugerencias que se ofrecen aquí. Pero haga lo posible por encontrar algunas que le sean útiles en su caso. Si logra controlar un factor de riesgo identificado, habrá tenido éxito. Cada vez que reduce sus riesgos, disminuye la probabilidad de lesiones.
Prepárese correctamente
Utilice herramientas que contengan contrapesos o elementos auxiliares de elevación. Estos pueden reducir el peso que debe soportar el cuerpo.
Use equipos de protección personal cuando sea necesario. Si necesita guantes, asegúrese de que se ajusten correctamente. No le debería resultar más difícil agarrar objetos.
Ajuste su altura de trabajo. Use la altura que sea mejor para el tipo de tarea que está realizando:
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Para las tareas generales, como pulir. Los materiales deberían estar a la altura del codo.
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Para los trabajos que requieren precisión, como ensamblar piezas pequeñas. Los materiales deberían estar apenas un poco más altos que el codo.
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Para las tareas pesadas, como girar llaves o cortar carne de res. Los materiales deberían estar apenas un poco más bajos que el codo.
Use alfombras “antifatiga”para acolchonar los pies si hay superficies duras. Estas alfombras también estimulan pequeños movimientos en los músculos de sus pies. Esto ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en los pies y las piernas.
Elija las herramientas adecuadas
Escoja herramientas que le faciliten su trabajo. Recuerde estas sugerencias:
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Las manijas texturizadas o acolchadas son más fáciles de agarrar.
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Algunas manijas curvas le ayudan a mantener derecha la muñeca.
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Los diámetros de agarre deberían ser cómodos para su mano, por lo general entre 3 cm y 5 cm (1.25 y 2 pulgadas) en el caso de las herramientas que se utilizan con una sola mano.
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Para las tareas que requieren precisión, el diámetro de agarre de la herramienta debería ser de 1/4 a 1/2 pulgada en el caso de las herramientas que se utilizan con una sola mano.
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El ancho de agarre de las tenazas o pinzas debería ser de 5 cm a 9 cm (2 a 3.5 pulgadas).
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Las manijas con resortes de las tenazas y pinzas reducen la cantidad de fuerza que se requiere para utilizarlas.
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Pueden utilizarse herramientas con empuñadura en línea o tipo pistola, según la posición del trabajo.
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Las herramientas eléctricas con embrague regulable ayudan a evitar una torsión y un rebote fuertes.
