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Nutrition
MiPlato: Lácteos
MiPlato: LácteosPongamos atención al grupo de lácteos, la sección azul de MiPlato. Los productos lácteos le dan a tu cuerpomuchos nutrientes que necesitas para permanecer sano, como el calcio para tus huesos y dientes. Además,encuentras leche y leche de soya fortificada con calcio, yogurt, queso, helado y budín.Los adultos en general deben de consumir 3 tazas de calcio a diario. Pero algunos lácteos pueden ser muyaltos en grasas y calorías. Para evitarlos, llena esas 3 tazas con productos lácteos bajos en grasa odesgrasados.Una taza de leche, un yogurt de ocho onzas, o 1 1/2 onzas de queso en barra, como el queso cheddar, todosequivalen a una porción del grupo lácteo. O, calcula que una porción de queso equivale a cuatro dados.Considera beber leche baja en grasa con cada comida para obtener tus 3 tazas de lácteos necesarios para uncuerpo sano. Si bebes leche entera, trata de cambiarla poco a poco a una versión con menos grasa. Lograrásadaptar tus gustos y al mismo tiempo seguirás recibiendo los nutrientes diarios necesarios.Si tienes problemas para la digestión de lactosa, la enzima que se encuentra en la leche y sus productos, nopermitas que esto impida que obtengas los nutrientes que necesitas. Hay alternativas bajas en lactosa y sinlactosa.Descarga la app Start Simple with MyPlate para metas diarias del grupo lácteo y ver tu progreso en tiemporeal.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10105B SP MyPlateDairy.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
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