Main Menu
Management
El manejo de la diabetes:
El manejo de la diabetes:Afrontamiento saludablePage 1 of 3NarradorVivir con la diabetes puede acabarlo emocional y físicamente. Los retos del manejo de la enfermedadpueden ser a veces abrumantes. Es por esto que es importante que busque formas de enfrentar el estrés.Cecilia Sauter, Educadora de la diabetes, Universidad de MichiganEnfrentarse al estrés es de particular importancia para cualquiera que tenga diabetes. Demasiado estréspuede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Cuídate, se activó y encuentra grupos de apoyo oactividades que te gustan hacer.Maria Martinez, Paciente de la diabetes¿Cómo trabajo con el estrés? No poniéndome triste, no acostándome. Yo pongo música. Bailo.NarradorPara María Martinez hacer zumba es parte de su plan para el control de la diabetes.A María también le gusta cocinar para su familia: comidas saludables y bien balanceadas, condimentadascon una actitud muy positiva.Maria Martinez, Paciente de la diabetesLo más importante para mí es pues estar bien. Me quiero mucho. Yo quiero, este, seguir bien.NarradorIgual que María, Dan Diliberti tiene una actitud positiva sobre el enfrentamiento de la diabetes. Por 20 añosha tenido que trabajar para mantener bajo control sus niveles de azúcar. Y algunos días, lo admite, sonmejores que otros.Dan Diliberti, Paciente de la diabetesY a veces no puedo y es mi culpa y tengo que decir ‘no le hizo bien pero la próxima vez voy a hacer mejor.’Entonces así es la vida.NarradorDan también reconoce que el estrés aumenta su nivel de azúcar en la sangre, así que cuando estápreocupado o ansioso, sabe lo que tiene que hacerDan Diliberti, Paciente de la diabetesYo tengo que tener cuidado con lo que estoy comiendo pero la cosa que hago yo más es andar. Tengoejercicios para controlar mi respiración y meditación también. Eso ayuda, pero no tanto como andar.NarradorAlgunas personas enfrentan el estrés iniciando hábitos peligrosos como fumar, comer demasiado, beberalcohol o ser menos activos. Las buenas noticias son que existen muchas maneras saludables deenfrentar el estrés.Algunos tips: Busque ayuda: Debe rodearse de una red de ser queridos o amigos que lo puedan apoyar cuandoesté estresado y lo necesite. Considere un grupo de apoyo para que pueda conocer a otraspersonas diabéticas y puedan hablar de los obstáculos que han tenido y cómo los superaron. Sea activo: La investigación muestra que la actividad hace que su cerebro libere sustancias quehacen que se sienta mejor. Sea positivo: Piense en sus éxitos y celebre lo que logra al manejar su diabetes. Considere lameditación, yoga o actividades basadas en la fe que embonen con su estilo de vida. Las personaspositivas y las actividades ayudan a superar tiempos difíciles.Page 2 of 3Sea bueno consigo mismo: Haga algo que a usted le gusta hacer todos los días. Tal vez unpasatiempo. Si no logra su meta, trate de determinar lo que tiene que cambiar para que lo puedahacer la próxima vez.Todos tenemos días buenos y días malos. Sin embargo, si el estrés interviene y no permite que goce lavida y se siente abrumado, esto puede ser una señal de depresión.Considere hablar con su doctor o con su educador de la diabetes si se da cuenta que No le interesan las actividades No quiere hablar con su familia o con amigos sobre su diabetes o cualquier estrés que tenga Duerme la mayor parte del día No encuentra razón para cuidarse a sí mismo, o Siente que la diabetes lo está venciendo.Jasmine Gonzalvo, Farmacéutica, Educadora de la diabetes, La Universidad de PurdueRecuerda que tienes ayuda. Tu educador en diabetes, tu equipo médico, y tu grupo de apoyo estándispuestos a ayudarte. Tómalo con calma, un día a la vez.NarradorEnfrentamiento saludable. Uno de 7 pasos para una vida más saludable.© American Association of Diabetes Educators and The Wellness NetworkPage 3 of 3
Assess your risk factors for Type 2 Diabetes with our quick risk asssessment
Understand how regular A1C blood tests can help you know whether or not your diabetes management plan is working.
Find out which carbohydrate choices you can make for best nutrition and better diabetes management.
Learn how physical activity can improve your blood glucose levels, your weight, and your overall health.
Learn some strategies that can help you cope with stress.
