Gestión

Ejercicio de abducción de la cadera, acostado de lado (fuerza)

Recuéstese de lado en el piso. Apoye su cabeza sobre su brazo. Flexione las rodillas.
Mantenga los pies juntos y separe las rodillas para levantar la pierna de arriba. Mantenga la cadera fija.
Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.
Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
Cambie de lado si así le indicaron.

Coloque una banda elástica o un elástico tubular alrededor de sus muslos. Suba y baje la pierna de arriba en forma lenta y constante (movimiento fluido).

Author: Wheeler, Brooke

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