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Healthy Living
Cambios de Estilo de Vida: La Historia de Mike
Cambios de Estilo de Vida: La Historia de MikePg 1Transcripción“Hace diez meses, fui al médico para mi examine físico y recibí una llamada telefónica dos díasdespués de que tenía Diabetes.“Fui sorprendido y ‘conmocionado’ sería el primer adjetivo, ‘miedo’ en mayúsculas, en cursiva yen negrita fue el segundo.“Es vergonzoso decirlo pero yo solía comer comida rápida todos los días, a veces dos veces aldía y copiosas cantidades de la misma, no una comida, quizá suficiente para una familia.Cuando usted pesa 350 libras realmente no está consumiendo esa cantidad porque tengahambre; existen problemas de fondo y creo que la comida era para calmarme y consolarme.“Yo un adicto a la televisión. Cuando usted está tan pesado es difícil ser activo, es difícilcaminar largas distancias y olvidarse de trotar o correr, subir escaleras. Solo las escalerasnormales de su casa, un par de veces al día es suficiente para que al día siguiente usted tengaun dolor increíble en sus articulaciones, sus tobillos, sus rodillas.“Saben, yo he tratado de perder peso muchas, muchas veces a lo largo de los años y no hetenido éxito y siempre pensé que era porque tenía una composición débil y no estabamentalmente fuerte. Y una vez que me diagnosticaron con Diabetes, el miedo encendió unaalarma y eso me motivó.“Ellos nunca me dijeron, 'Usted necesita perder 150 libras.’ Ellos dijeron, ‘Aquí están algunosejemplos de comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Aquí están algunos ejemplos depasabocas y aquí hay algunos ejemplos de los diferentes ejercicios que nos gustaría que ustedintentara hacer y con el tiempo se dará cuenta, día a día, semana a semana, mes a mes, que elpeso comenzará a bajar.’ Y 10 meses después ya había perdido 141 libras, mi Diabetesestaba en remisión y ya no uso medicamentos para la presión arterial.“Una de las principales cosas que me ayudó fue que ahora sólo bebo agua. No solía bebermucha agua antes, sino muchos refrescos, mucho té, muchas bebidas deportivas y no sabíaque muchas de esas cosas tiene toneladas de azúcar.“Cuando empecé a entrenar debido al peso excesivo solamente caminaba durante 5 a 7minutos y eso era suficiente para sentirme adolorido, sin aliento y debe dad no podía hacermás, pero me gustaba entrenar todos los días y después de quizá un mes me di cuenta de queestaba haciendo el doble de ejercicio; después de dos meses me di cuenta de que estabahaciendo quizás 4 veces más.“A veces es difícil, pero realmente trato de mantenerme enfocado en la recompensa y denuevo, el temor es un fuerte motivador.“La otra cosa que me motiva es el amor hacia mi esposa y la amor se mi hija, Kelly y Katie.Quiero estar cerca de ellas todo el tiempo que pueda y estoy seguro de que quieren que estécerca de ellas, siempre que pueda. Quiero ver cómo se desarrolla la vida de mi hija. Quierollevarla al altar, quiero conocer a sus hijos, a mis nietos y eso es algo que no podría haberhecho si hubiera continuado con mi forma de vivir y mi forma de comer.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10228_98 ©Milner-Fenwick, Inc.Cambios de Estilo de Vida: La Historia de MikePg 2“Creo que lo más importante que he aprendido sobre mí es que soy más fuerte que lo quesiempre pensé; la fortaleza mental es lo que me sostuvo y me di cuenta de que las semanas seconvirtieron en meses y el peso comenzó a reducirse y a reducirse, porque tenía ciertafortaleza mental y muchas persona no la tienen o no han descubierto que la tienen todavía. Lomás importante que me gustaría que la gente supiera es que no deben esperar a que llegueuna situación como la mía, cuando fui diagnosticado con algo grave, para actuar y tratar dearreglar las cosas porque algunas no son reversibles.“Me di cuenta desde que perdí 141 libras, que me sentía una persona diferente y las cosas quesoy capaz de hacer ahora, son como la noche y el día, en comparación a cuando tenía 350libras. Los dolores y las molestias de los eventos cotidianos ya no aparecen y no me siento sinaliento por ello, simplemente eso ya no sucede, me siento mucho mejor ahora que concualquier cosa que probara cuando estaba tan pesado.”Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10228_98 ©Milner-Fenwick, Inc.
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If chronic, ongoing stress is a part of your life, it's important to make healthy lifestyle changes that can help ease your symptoms. Exercise, eating a healthy diet, and cutting back on alcohol and caffeine will not only improve your general health but will also ease the physical and mental symptoms linked to stress.
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