Estrategias para Comer Sano en Eventos SocialesSalir a comer no quiere decir en un restaurante de comida rápida. Podría ser algún evento social, comida denegocios, un día de fiesta, o cualquier lugar en que no tendrías control de lo que sirven.Lo importante es recordar que puedes elegir tener el control de lo que comes para el manejo de tu diabetes.Sin importar donde te encuentres.En un buffet o cóctel, escoge cosas bajas en grasa como vegetales frescos. Pero no abuses del aderezo oelige una opción baja en grasa, como salsa fresca.“Si es un buffet en el que sospechas que vas a servirte dos veces, si es posible, trata de quedarsatisfecho con la proteína y vegetales no amiláceos del primer platillo, y después date la opción deregresar por más si quieres.”Debes controlar el tamaño de las porciones. Elige usar el plato del postre para la cena y ayudar a controlar lacantidad que comes. Párate en un lugar alejado de las barras con comida, para evitar botanearconstantemente.Si te encuentras en una fiesta y te sirven un guisado y no sabes todos los ingredientes que contiene,pregúntale al anfitrión para saber cómo lo prepararon. Cuando sea posible, debes hacer una eleccióninformado.Aquí te damos unos tips para la siguiente vez que estés en estas situaciones.Come algo saludable antes de ir a la fiesta.Planea con anticipación. Piensa en lo que vas a comer antes de llegar a la fiesta. Pensando en opcionessaludables por adelantado, va a facilitar escogerlas más tarde.Bebe agua antes de pasar por el buffet. Esto va a ayudar a que te sientas más satisfecho sin las caloríasadicionales.“Trata de recordar esa sensación de saciedad para tratar de calmar el hambre antes de ir. A vecespuedes hasta llevar algo que sabes vas a disfrutar comer.”Recuerda, un evento social es sólo eso - social. Si comes porque estás aburrido, solo, o porque los demáscomen, tal vez comas más de lo que planeaste. Pregúntate si en realidad tienes hambre. Y pasa más tiempohablando con tus amigos, familia o colegas en lugar de botanear. Quién sabe, tal vez comas menos y tediviertas más al mismo tiempo.Tal vez te sea difícil crear opciones saludables para comer, especialmente días de fiesta o una ocasiónespecial como tu cumpleaños. No te preocupes.Un evento social o fiesta solo dura unas cuantas horas. Si comieras más de lo normal, o comida quenormalmente no comerías, está bien.Baila en la fiesta o camina a tu casa después del evento. Olvídate de la fiesta y vuelve a tomar decisionessaludables la siguiente comida o el siguiente día.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico. Trata de elegir opciones saludables en tu siguiente ocasión social. Puedes: escoger alimentos bajos en grasa,carbohidratos y calorías; controlar el tamaño de tus porciones, especialmente de amiláceos; elige un plato devegetales; pregunta qué contienen los alimentos; planea por anticipado; no te saltes las comidas para ahorrarcalorías, lo más seguro es que te dé más hambre y que te sea más difícil hacer elecciones sensibles; comeporque tienes hambre y no por estar aburrido.¿Cuándo es tu siguiente día de fiesta o evento especial? ¿Cuentas con opciones que puedes hacer poranticipado para que tu fiesta sea una experiencia exitosa?Usando algunas de estas estrategias durante tu siguiente evento social puedes controlar tu diabetes ydivertirte al mismo tiempo. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.
