-
Siéntese en una silla, apoyando los pies en el piso, o quédese de pie. Relaje los hombros.
-
Mire al frente. Suavemente, deslice el mentón en forma recta hacia atrás. Es un movimiento pequeño. No incline la cabeza hacia arriba ni hacia abajo, ni incline el cuello hacia adelante.
-
Mantenga la posición durante
cinco segundos. Luego relájese. -
Repita esto
cinco veces.
Sugerencia
No arquee su espalda ni deje caer los hombros.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 02/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
