El acondicionamiento de su cuerpo antes del reemplazo de cadera puede ayudar a acelerar su recuperación. El ejercicio diario ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la articulación de la cadera. La actividad aeróbica (ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca) puede mejorar el estado físico. También puede ayudarle a alcanzar o mantener un peso saludable, lo que reduce el estrés en la cadera.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su proveedor de atención médica.
Ejercicio de bajo impacto
El ejercicio de bajo impacto puede ayudar a mejorar su estado físico con menos estrés en la articulación de la cadera. Pruebe con ejercicios como natación, ejercicios aeróbicos acuáticos, caminar o andar en bicicleta fija. Es normal sentir un poco de molestia en la articulación de la cadera. Pero deje de hacer cualquier ejercicio que le provoque más dolor. También puede preguntarle a su proveedor de atención médica o fisioterapeuta sobre las formas de controlar el dolor durante el ejercicio.
Ejercicio en una piscina
Hacer ejercicio en una piscina es una forma suave de ejercitar los músculos con menos estrés en las articulaciones. También puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Un fisioterapeuta puede trabajar con usted en un programa de acuaterapia. También puede intentar caminar en la piscina por su cuenta. Párese en agua profunda hasta la cintura o hasta el pecho con los brazos extendidos hacia los costados. Luego, camine lentamente hacia adelante. Para evitar exigirse demasiado, pregúntele a su fisioterapeuta cuánto tiempo debe hacer ejercicio. También pueden darle consejos sobre la seguridad en la piscina.
Cuándo llamar a su proveedor de atención médica
Comuníquese con su proveedor de atención médica en los siguientes casos:
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Cualquier tipo de ejercicio aumenta el dolor o la hinchazón en la cadera.
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No está seguro de cómo hacer un ejercicio de manera segura.
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Necesita ayuda para aprender a usar el andador o las muletas.
